Achtsamkeit ist eine innere Selbstfürsorge. In der Achtsamkeitspraxis lernen wir mit unseren Ängsten und Sorgen, mit unserem Ärger und unserer Bedürftigkeit umzugehen. Durch die Praxis der Achtsamkeit können wir unsere inneren Muster erkennen und verschiedene Methoden lernen, um schmerzhafte Zustände zu transformieren. Die Fähigkeit dazu liegt bereits in uns, wir müssen sie nur wecken und schulen. Die einzelnen Einheiten des achtwöchigen Kurses beinhalten:
- Einführung in die Achtsamkeit
- Das Hier und Jetzt?
- bewusstes Wahrnehmen der eigenen Gedanken
- Erkennen von Bewusstseinsräumen
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Gedankenüberprüfung angelehnt an Byron Katie
- Entspannungsübungen, kurze geführte Meditationen
- Übungen und praktische Tipps für den Alltag