Workshop: Resilienz und innere Sicherheit

KURSBESCHREIBUNG

Stärken Sie Ihre innere Sicherheit und Resilienz mit dem Workshop "Resilienz & Innere Sicherheit". Lernen Sie die I.D.A.-Methode (Innehalten, Durchatmen, Anker spüren) kennen und entwickeln Sie praktische Werkzeuge für mehr Stabilität und Präsenz im Alltag.

KURSINHALT

• Ankommen & Einstimmung: Begrüßung, sanfte I.D.A. Einstiegsübung, Erwartungsabfrage, Mini-Check-in
• Resilienz verstehen: Definition von Resilienz, innere vs. äußere Stabilität, Schutzfaktoren, eigene Ressourcen, Vorstellung der I.D.A. Methode
• Innere Sicherheit & Nervensystem: Stress- und Sicherheitsreaktionen, Zusammenhang Körper – Nervensystem – Polyvagaltheorie, Übungen zur Wahrnehmung von Körpersignalen, Bewegungseinheit, I.D.A.-Einheit
• Praktische Werkzeuge: Atem beruhigen, Ankerübungen, Körper spüren, Mikro-Stabilisierungen für den Alltag
• Transfer in den Alltag: Frühwarnzeichen erkennen, persönliche Stabilitätsstrategie entwickeln, Übung: Mein innerer Notfallkoffer
• Abschluss: Reflexion, wichtigste Erkenntnisse, kurze Abschlussübung

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LERNZIEL

Die Teilnehmenden lernen die I.D.A.-Methode kennen und wenden sie an, um ihre Selbstwahrnehmung, Stressregulation und Resilienz zu stärken. Sie entwickeln praktische Werkzeuge für mehr innere Sicherheit und Stabilität im Alltag und können diese in ihren persönlichen und beruflichen Kontext transferieren.

ZIELGRUPPE

Der Workshop richtet sich an alle Interessierten, die ihre innere Sicherheit und Resilienz stärken möchten. Besonders geeignet ist er für Menschen, die im Alltag oder Beruf mit Stresssituationen konfrontiert sind und nach Methoden suchen, um gelassener und stabiler zu reagieren.

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FAQ

Was ist die I.D.A.-Methode?

Die I.D.A.-Methode steht für Innehalten, Durchatmen, Anker spüren. Es handelt sich um eine einfache Übung, die hilft, Stress zu regulieren und innere Sicherheit zu stärken.

Brauche ich Vorkenntnisse für den Workshop?

Nein, der Workshop ist für alle Interessierten geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen. Die Übungen sind einfach und praxisnah.