Bildungsurlaub: Herausforderung Beruf und Familie - Stressmanagement im „Multijob Mama“

KURSBESCHREIBUNG

Bildungsurlaub nach § 5 (1) AWbG in Kooperation mit dem Hermann-Löns Forum

Diese Fortbildung hilft berufstätigen Müttern, Beruf und Familie besser zu vereinbaren. Teilnehmende lernen Methoden und Techniken kennen, um den Alltag entspannter und mit mehr Leichtigkeit zu meistern. Das Angebot kombiniert praktische Strategien mit Entspannungstechniken, um seelische Stärke und neue Ressourcen aufzubauen.

KURSINHALT

• Selbstcoaching und Zeitmanagement
• Gedankenstopp-Technik und Reframing
• Schlafhygiene
• EFT Klopftechnik
• Von der Wut in die Verbindung
• Achtsamkeit und Selbstfürsorge
• Jin Shin Jyutsu - mit der Energie der Hände Blockaden lösen
• Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereise, Atemtechniken, Meditation, Thai-Yoga, Hand-Touch-Ölmassage
• Feuerwehrstrategien für den Alltag

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LERNZIEL

Erlernen Sie Techniken und Methoden, um den Alltag zwischen Beruf und Familie besser zu bewältigen. Teilnehmende sollen Strategien zur Stressbewältigung, Selbstfürsorge und Entspannung kennenlernen, um seelisch gestärkt und mit neuen Ressourcen in den Berufsalltag zurückkehren zu können.

ZIELGRUPPE

Das Angebot richtet sich gezielt an berufstätige Mütter, die ihre Vereinbarkeit von Beruf und Familie verbessern möchten.

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FAQ

Welche Vorkenntnisse sind erforderlich?

Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Das Seminar ist für alle Interessierten geeignet, die ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge erweitern möchten.

Was bringe ich mit?

Bitte bringen Sie eine Yogamatte, ein kleines Kissen, lockere und bequeme Kleidung, eine Decke sowie warme und rutschfeste Socken mit.

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HINWEISE

An allen drei Tagen sind Mittagessen sowie Wasser während des Essens inklusive, optional: vegetarisch, vegan. Bitte melden Sie sich bis zum 09.10.26 bei AWbG an. Für Nicht-AWbG-Teilnehmende ist eine spätere Anmeldung möglich. Für eine Freistellung nach § 5 (1) AWbG müssen Sie spätestens 6 Wochen vor Veranstaltungsbeginn Ihrem Arbeitgeber die Anmeldeunterlagen der VHS vorlegen! Die Unterlagen sowie einen detaillierten Überblick über die Kursinhalte erhalten Sie auf Anfrage unter info@vhs-gl.de.