Bildungsurlaub: Hatha Yoga & Stressbewältigung

KURSBESCHREIBUNG

Bildungsurlaub nach § 5 (1) AWbG

Der Kurs soll die Entspannungsfähigkeit, das Körperbewusstsein und die Bewältigung von Stress verbessern. Das Format des Bildungsurlaubs ermöglicht eine besonders intensive, achtsame und geschützte Auseinandersetzung mit den Inhalten.

Diese wird dadurch erreicht, dass den Teilnehmenden Informationen zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Stress gegeben werden. Bei den Körperübungen (Asanas) wird besonderer Wert darauf gelegt, den Körper selbst, den Atem und seine Veränderungen zu spüren. Sie lernen so, eigene Leistungsgrenzen wahrzunehmen und können - anhand ihres Umgangs damit - Rückschlüsse auf ihr Verhalten in Drucksituationen im Alltag ziehen. Die Bewusstmachung dieser Verhaltensmuster ermöglicht erste Veränderungsschritte in Richtung eines achtsamen Umgangs mit sich selbst und verhilft damit zu einer besseren Stressbewältigung.

KURSINHALT

• Grundlagen der Stressentstehung und -bewältigung
• Körperübungen (Asanas) zur Selbstwahrnehmung und Stressreduktion
• Atemübungen zur Synchronisation von Bewegung und Atmung
• Tiefenentspannungstechniken
• Reflexion von Verhaltensmustern in Drucksituationen

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LERNZIEL

Die Teilnehmenden lernen, Stressmuster zu erkennen und durch achtsame Selbstwahrnehmung sowie gezielte Körper- und Atemübungen ihre Stressresistenz zu verbessern. Sie entwickeln Strategien für einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag.

ZIELGRUPPE

Der Kurs richtet sich an alle Interessierten, die ihre Stressbewältigungskompetenz verbessern möchten. Der besondere Fokus liegt dabei auf der Bewältigung von Herausforderungen im Berufsleben.

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FAQ (Häufige Fragen)

Benötige ich Vorkenntnisse im Yoga?

Nein, der Kurs ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen werden schrittweise eingeführt und an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.

Kann ich den Kurs auch bei Erkrankungen des Bewegungsapparates besuchen?

Bei akuten Erkrankungen des Bewegungsapparates sollte der Kurs nicht besucht werden. Bitte konsultieren Sie im Zweifel einen Arzt oder eine Ärztin.

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HINWEISE

Bringen Sie bitte mit: etwas zum Schreiben, lockere und bequeme Kleidung, eine Decke, warme und rutschfeste Socken, eine Flasche Wasser, eine Matte und einen kleinen Imbiss.

Bitte anmelden bis 30.11.26 bei AWbG. Für Nicht-AWbG-Teilnehmende ist eine spätere Anmeldung möglich. Für eine Freistellung nach § 5 (1) AWbG müssen Sie spätestens 6 Wochen vor Veranstaltungsbeginn Ihrem Arbeitgeber die Anmeldeunterlagen der VHS vorlegen! Die Unterlagen sowie einen detaillierten Überblick über die Kursinhalte erhalten Sie auf Anfrage unter info@vhs-gl.de.